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今日寒露 | 天气渐冻,多“甘”少“辣”防秋燥

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九月节,露气寒冷,将凝结也。

寒露以后,全国大部地区热冷交替季节的来临,气温开始不断下降。

今天变冷了,你感觉到了吗?

寒露是农历24节气中的第17个节气,每年阳历的10月8日或9日,太阳到达黄经195度时,即为寒露节气。

寒露习俗

登高

寒露时节,北方已呈深秋景象,白云红叶,偶见早霜;南方也是秋意渐浓,蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来,重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋,登高望远。

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赏菊

寒露到来的农历九月又称菊月,是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉,处处可见它的踪迹。古书记载:“九月九日,采菊花与伏苓、松脂,久服之,令人不老。”登高山、赏菊花,成了这个节令的雅事。

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秋钓边

在我国南方,寒露时节告别炎热,阳光和煦,正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速,深水处太阳已晒不透,鱼儿游向水温较高的浅水区,所以有“秋钓边”之说。

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吃花糕

九九登高,还要吃花糕,因“高”与“糕”谐音,故应节糕点谓之“重阳花糕”,寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。

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节气养生

1.俗话说“白露身不露,寒露脚不露”,寒露之后要注意添衣保暖,不要赤膊,以防凉气侵入体内;最重要的是脚部,除了要穿保暖性能好的鞋袜。

2.穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。

红色:能够刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率及脑电波的活动;

橙色:能让人产生活力,诱发食欲,是暖色系中的代表色彩;

黄色:能让人产生轻快,透明,辉煌,充满希望和活力的印象,是所有色相中最能发光的颜色。

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“寒露”时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。这节气最大的特点是“燥”邪当令,而燥邪最容易伤肺伤胃。因此养生要从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品,宜多吃润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。

同时室内要保持一定的湿度,注意多喝水,有条件的加些蜂蜜更好。多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。

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另外,汤水也是去“燥”的好办法。

润肺生津、健脾益胃的养生汤水有合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等。

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因为夜长昼短,每天多睡1小时,可以解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。

寒露时节,到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。晨练避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。

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