主题文档

秋日养生,有这些就够了。

今天秋分,这是二十四节气中的第十六个节气。

业界

过了今天,意味着真正进入秋季,天气开始一天比一天冷,各种秋日养生的小贴士也层出不穷。

其实,秋天养生没有那么复杂,只要你牢记下面几点,健康愉快地度过这个秋天很容易。

一、早睡早起,切忌熬夜

秋分是标志着昼夜时间相等的节气,人们在秋天养生中也应遵循阴阳平衡的规律。

秋天自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,应该早睡早起,切记熬夜。

这时候如果熬夜的话,夜愈深,寒气愈重,易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。所以最好能在十一点前入睡。

业界

二、多吃酸味果蔬,少食辛辣

中医认为,秋主燥,而“燥令伤肺”,所以秋季养生要注意养肺。而秋属肺金,酸味可以收敛补肺,辛味发散泻肺,秋日宜收不宜散,要尽量少吃葱、姜等辛味的食品,适当多吃一些酸味甘润的果蔬就可以了。

其中藕、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、百合等都是不错的选择,但是记得不要吃太多哦,要不会造成肠胃积滞的。

业界

三、胃部保暖,防止寒凉

秋分之后,昼夜温差较大,而胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。

这时要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。不要让胃部受凉,还要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,不要暴饮暴食。

业界

四、适量运动,切勿过度

秋季养生运动,以“收”为主。可以选择一些轻松平缓、活动量不大的项目,像散步、打太极拳等,喜欢跑步的朋友,不要过度劳累,以防出汗过多,阳气耗损。

运动时要把握好度,以周身微热、尚未出汗最佳,汗出即可停止。另外运动不宜过早或过晚,最好太阳升起来之后开始,太阳落山前就结束。

业界

一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉,天气一天比一天冷,大家一定要记住上面几条哦。

业界

the end
本文已经被浏览: 次,获赞:  次